Strona główna Sklep Cyfrowy Planer ADHD (wersja pionowa)

Cyfrowy Planer ADHD (wersja pionowa)

36,00 zł

PDF na iPada i tablety z Androidem – GoodNotes, Notability, Noteshelf
Klikalne zakładki i szybka nawigacja po planerze
Plik do pobrania od razu po opłaceniu

Dostęp od razu po opłaceniuPDF — działa na iPadzie (GoodNotes), telefonie i komputerzeLink do pobrania trafia też na e-mail

Bezpieczne płatności

Cyfrowy Planer ADHD – pionowy PDF na iPada i Androida

Planer zbudowany wokół tego, jak naprawdę pracuje głowa z ADHD: najpierw zrzut z głowy, dopiero potem plan. Wyrzucasz wszystko na jedną stronę, a potem sortujesz do gotowych koszyków — od „najważniejsze dziś” po „odpuścić”.

Dzień nie jest długą listą. Planujesz jedną rzecz i najwyżej trzy priorytety, a czas układasz w bloki dopasowane do poziomu energii, nie do godzin na zegarze. Planer jest niedatowany, więc nie da się zostać w tyle — jest nawet osobna strona na nowy start po przerwie, bo powrót to normalna część planowania, a nie porażka.

Po zakupie dostajesz plik PDF od razu. Otwierasz go na iPadzie lub tablecie z Androidem w GoodNotes, Notability, Noteshelf, CollaNote czy Xodo i piszesz po nim Apple Pencil albo rysikiem. Pionowy format pasuje do tabletu trzymanego pionowo — tak jak zwykły notes trzymany w dłoni; planer możesz też wydrukować.

W środku znajdziesz:

zrzut z głowy i sortowanie zadań do gotowych koszyków,
plan roku: kilka celów, przegląd i listę „co mi wychodzi”,
niedatowane miesiące z fokusem miesiąca i podsumowaniem „co się udało”,
tygodnie z miejscem na zadania przeniesione i niedzielny reset,
niedatowane strony dzienne, listy zadań ze statusem i checklisty,
menu dopaminowe — nagrody zaplanowane z góry, od przystawek na 1–5 minut po specjały,
tracker ślepoty czasowej i mapę energii z godzinami od 6 do 22,
łagodny tracker nawyków, bez karzących łańcuchów, oraz nastrój na cały rok,
książki z paskiem postępu, plan posiłków, meal prep i listę zakupów,
strefę relaksu: mandale, wzory do kolorowania i rysowanie symetryczne.

Każda strona ma jedno zadanie i minimum bodźców — czyste layouty, żeby planowanie nie kosztowało Cię więcej energii, niż daje.

Wolisz szerszy układ, jak otwarty notatnik na biurku? Ten sam planer jest też w wersji poziomej.

Zobacz planer od środka Chcesz sprawdzić, czy planer zadziała na Twoim urządzeniu? Pobierz darmowe demo i przetestuj działanie interaktywnego PDF-a. To wersja poglądowa — wygląd wybranego planera zobaczysz wyżej.

Planowanie, które nie wymaga od Ciebie bycia kimś innym

Cyfrowy Planer ADHD powstał z prostego założenia: plan ma się dopasować do Twojej głowy, a nie odwrotnie. Zamiast długich list i sztywnych godzin dostajesz krótkie strony, na których zawsze wiadomo, co zrobić w tej chwili.

To pionowy planer PDF — pasuje do tabletu trzymanego pionowo, tak jak zwykły notes w dłoni. Jest niedatowany, więc nie istnieje tu coś takiego jak „zostałam w tyle”.

Ten sam planer w szerszym układzie znajdziesz w wersji poziomej.

Co znajdziesz w Planerze ADHD

Planer prowadzi Cię od szerokiego obrazu do jednego dnia — i na każdym poziomie prosi o mniej, nie o więcej.

Rok — kilka celów na cały rok, miejsce na własny przegląd i lista „co mi wychodzi”.
Miesiąc — niedatowany kalendarz, fokus miesiąca i podsumowanie „co się udało”.
Tydzień — plan z osobnym miejscem na zadania przeniesione z poprzedniego tygodnia oraz niedzielny reset: co zabieram dalej, co odpuszczam.
Dzień — niedatowane strony dzienne z jedną rzeczą i priorytetami.

Do tego listy zadań ze statusem (do zrobienia, w trakcie, gotowe), checklisty z miejscem na własny tytuł, nastrój na cały rok na jednej stronie, książki z paskiem postępu i oceną oraz plan posiłków z meal prepem, awaryjnymi daniami i listą zakupów.

Najpierw zrzut z głowy, dopiero potem plan

Zanim cokolwiek zaplanujesz, wyrzucasz wszystko na jedną stronę — bez porządkowania i bez oceniania. Dopiero potem sortujesz to do gotowych koszyków: najważniejsze dziś, najważniejsze w tym tygodniu, do zrobienia w przyszłości, zadzwonić lub odpisać, inne oraz te do odpuszczenia.

Dzień planujesz krótko: jedna rzecz, którą naprawdę chcesz zrobić, i najwyżej trzy priorytety. Czas układasz w bloki dopasowane do poziomu energii, a nie do godzin na zegarze.

A jeśli zdarzy się przerwa — jest osobna strona na nowy start. Powrót jest tu normalną funkcją planera, nie porażką.

Narzędzia, których nie ma w zwykłym planerze

Menu dopaminowe — nagrody zaplanowane z góry i podzielone jak karta dań: przystawki na 1–5 minut, dania główne, desery i specjały. Wybierasz z gotowej listy, zamiast szukać motywacji wtedy, kiedy jej nie ma.
Tracker ślepoty czasowej — zapisujesz, ile zadanie miało zająć i ile zajęło naprawdę. Po kilku tygodniach zaczynasz trafniej szacować.
Mapa energii — dwa tygodnie w siatce od godziny 6 do 22, z legendą stanów i miejscem na wnioski. Pokazuje, kiedy realnie masz siłę na trudne rzeczy.
Łagodny tracker nawyków — bez łańcuchów, które „się zrywają”. Pominięty dzień niczego nie kasuje.
Strefa relaksu — mandale i wzory do kolorowania oraz rysowanie symetryczne, do których przechodzisz z klikalnego spisu z miniaturami.

Każda strona ma jedno zadanie i minimum bodźców — czyste layouty, bez ozdobników walczących o Twoją uwagę.

Cyfrowy Kalendarz 2027 / PDF do druku - Cicha Przystań – podgląd strony planera 9

Na jakich urządzeniach działa planer?

Najlepiej korzysta się z niego na iPadzie z Apple Pencil i aplikacją GoodNotes. Planer działa również na innych urządzeniach z iOS i Androidem, w aplikacjach obsługujących pisanie po PDF:

iOS: GoodNotes, Noteshelf 3, Notability, CollaNote, Notatki+
Android: Noteshelf 3, Xodo

Aplikacje nie są częścią zakupu — pobierasz je samodzielnie z App Store lub Google Play.

Uwaga: w GoodNotes planery działają w płatnej wersji GoodNotes 6. Bezpłatna GoodNotes 5 nie ma limitu wielkości plików, więc nadal możesz z niej korzystać bez subskrypcji.

Planer nie jest przeznaczony na czytniki e-booków.

Sprawdź też pozostałe cyfrowe planery PDF.

Możliwość druku

Jeśli wolisz tradycyjne planowanie, nic nie stoi na przeszkodzie — planer możesz także wydrukować i korzystać z niego jak z klasycznego papierowego organizera. Pionowy układ stron drukuje się tak jak zwykła kartka, w orientacji pionowej.

Gwarancja satysfakcji – 14 dni ?

Chcemy, aby zakup na ePlanery.pl był dla Ciebie w pełni komfortowy.

Jeśli po zakupie okaże się, że planer nie spełnia Twoich oczekiwań, możesz skorzystać z naszej 14-dniowej gwarancji satysfakcji.

Wystarczy, że skontaktujesz się z nami w ciągu 14 dni od zakupu, a pomożemy Ci w zwrocie produktu i płatności.

Kupujesz bez ryzyka – masz 14 dni, aby przekonać się, czy planer jest dla Ciebie.

Planer działa na iPadzie, tabletach z Androidem oraz na każdej aplikacji obsługującej PDF z możliwością pisania.

Rekomendujemy GoodNotes, Noteshelf 3, Notability, CollaNote, Notatki+ lub Xodo. Aplikacje nie są dołączone — należy je pobrać samodzielnie.

Nie. Czytniki nie obsługują klikalnych linków ani pisania po PDF.

Tak, to interaktywny PDF z klikalnymi linkami, gotowy do importu do aplikacji

Tak! Planer możesz również wydrukować i używać jak tradycyjny papierowy organizer.

Tak, jeśli aplikacja obsługuje wklejanie obrazków PNG. GoodNotes i Noteshelf działają najlepiej.

Tak — zawiera tysiące klikalnych elementów. Każdy miesiąc, tydzień, dzień i przycisk przenosi Cię do odpowiedniej strony.